# 情绪陪伴训练

你总说“没事”？试试3分钟情绪陪伴训练

别急着说“我没事”。一项针对职场人群的调查显示，超过70%的人习惯性压抑真实情绪，结果焦虑和疲惫反而飙升。真正有效的疏导，不是独自硬扛，而是主动进行情绪陪伴训练——像陪伴朋友那样陪自己。下面我给出一套立即可用的方法。 为什么情绪需要“陪练” 很多人以为处理情绪就是“想开点”，这是误解。大脑的杏仁核像个警报器，它被触发时，理性皮层会暂时罢工。这时你跟自己讲道理，等于对着拉响的火灾警报说“别响”。情绪