# 情绪疏导怎么自我调节

情绪疏导怎么自我调节？试试“3分钟暂停法”

你不需要等情绪爆炸才去处理它。我做了十三年的心理咨询，见过太多人把“情绪疏导怎么自我调节”当成理论问题来研究。其实答案很简单——在情绪激烈时，先给自己3分钟暂停时间。这3分钟不是让你“冷静下来”，而是让你换一种方式“不冷静”。 为什么越控制情绪，情绪越失控？ 有位来访者告诉我，她在单位被领导当众批评后，憋了一整天没哭。回家路上买了三杯奶茶，边喝边想“我没事”。结果夜里两点突然嚎啕大哭，连着失眠三天