情绪疏导
焦虑情绪不是敌人，而是你的报警器
我在咨询室里常对来者说一句话：焦虑情绪不是你的敌人，它是身体的报警器。报警器响了，不是因为房子要塌了，而是它检测到一丝烟味。多数人痛苦，是因为把报警器当作火灾本身，拼命想拆掉它。你该学会的，不是让焦虑消失，而是听懂它在喊什么。这篇文章不讲空道理，只聊聊这些年我和焦虑交手时，真正有效的那几招。 为什么焦虑一来，你就失控了？ 有位来访者叫小鹿，三十岁，做网站编辑。她告诉我，有次开会前一晚，领导临时让她
围绕一个主题，系统地认识自己
情绪疏导
我在咨询室里常对来者说一句话：焦虑情绪不是你的敌人，它是身体的报警器。报警器响了，不是因为房子要塌了，而是它检测到一丝烟味。多数人痛苦，是因为把报警器当作火灾本身，拼命想拆掉它。你该学会的，不是让焦虑消失，而是听懂它在喊什么。这篇文章不讲空道理，只聊聊这些年我和焦虑交手时，真正有效的那几招。 为什么焦虑一来，你就失控了？ 有位来访者叫小鹿，三十岁，做网站编辑。她告诉我，有次开会前一晚，领导临时让她
情绪疏导
我做了十几年心理咨询，发现来找我做情绪疏导的人，很少有真正的“懒人”。相反，他们大多是逼自己太紧的“奋斗者”。自我成长这个命题，被太多人理解成了“必须马上脱胎换骨”。但真相可能让你意外：真正的成长，恰恰是从允许自己暂时“不够好”开始的。 越努力越焦虑？你把成长当成了赶路 有位来访者曾告诉我，她每天五点起床学习，午休时间都用来听课程，晚上还要复盘到凌晨。坚持了半年，工作业绩没涨，头发掉了一把，还患上
情绪疏导
亲子沟通的困境，往往不是因为话说得不够多，而是因为话里藏了太多对错的判断。我在咨询室里见过太多父母和孩子，明明关心彼此，一开口却像两只刺猬互相扎。今天这篇，我只讲一件事：用感受对话，才能让亲子沟通重新流动起来。 为什么一开口就吵架？情绪脑抢了方向盘 人的大脑里有个警报器叫杏仁核，孩子青春期时，这个警报器尤其灵敏。你一句“作业写完了没”，他听到的不是关心，而是“你又来监视我”。这时候他的理智脑还没发
情绪疏导
正念冥想不是让你清空大脑，而是学会和杂念共处。我这十几年咨询经验里，见过太多人练了几天就放弃，然后责怪自己“没定力”。其实练不下去，真不是你的错。今天这篇，我只讲怎么才能让正念冥想真正帮你疏导情绪，而不是给你添堵。 每天坐十分钟，为什么比跑步还难？ 我常在咨询室里听来访者说：“老师，我一闭上眼睛，脑子里的念头比开会还吵。”然后他们得出结论：“我不适合冥想。”可真相是，念头翻腾恰恰说明你需要练，而不
情绪疏导
抑郁不是矫情，也不是想开点就能好的事。但主动自救的人，恢复速度往往比被动等待的人快得多。今天我想跟你聊聊，抑郁自助到底该怎么落地。 为什么越想“振作起来”，反而越无力？ 我在咨询室里遇到太多这样的来访者：他们对自己说“我必须振作”，然后逼自己早起、社交、健身。结果呢？坚持三天，崩溃到比之前更糟。 有位来访者曾告诉我，她每次给自己打鸡血，就像往漏水的桶里拼命倒水，越倒越绝望。 我特别理解这种感受。抑
情绪疏导
拿什么来比喻职场压力最贴切？我的答案是负债。你每扛下一件糟心事，身体和精神就记上一笔债。进入咨询室的第十年，我越来越确信一件事：盲目减压就像乱还债，搞不清本息结构，只会越还越累。压力不是敌人，搞不清压力来源才是。下面这四类职场压力，是压垮成年人的最常见负债，看完你大概能找到自己的爆点在哪。 哪四类压力正在透支你的情绪账户 第一类叫“慢性负荷”，像房贷，利息不高但永远还不完。天天重复的报表、周报、回
情绪疏导
我在咨询室里常对来者说一句话：焦虑情绪不是你的敌人，它是身体的报警器。报警器响了，不是因为房子要塌了，而是它检测到一丝烟味。多数人痛苦，是因为把报警器当作火灾本身，拼命想拆掉它。你该学会的，不是让焦虑消失，而是听懂它在喊什么。这篇文章不讲空道理，只聊聊这些年我和焦虑交手时，真正有效的那几招。 为什么焦虑一来，你就失控了？ 有位来访者叫小鹿，三十岁，做网站编辑。她告诉我，有次开会前一晚，领导临时让她
情绪疏导
我做了十几年心理咨询，发现来找我做情绪疏导的人，很少有真正的“懒人”。相反，他们大多是逼自己太紧的“奋斗者”。自我成长这个命题，被太多人理解成了“必须马上脱胎换骨”。但真相可能让你意外：真正的成长，恰恰是从允许自己暂时“不够好”开始的。 越努力越焦虑？你把成长当成了赶路 有位来访者曾告诉我，她每天五点起床学习，午休时间都用来听课程，晚上还要复盘到凌晨。坚持了半年，工作业绩没涨，头发掉了一把，还患上
情绪疏导
亲子沟通的困境，往往不是因为话说得不够多，而是因为话里藏了太多对错的判断。我在咨询室里见过太多父母和孩子，明明关心彼此，一开口却像两只刺猬互相扎。今天这篇，我只讲一件事：用感受对话，才能让亲子沟通重新流动起来。 为什么一开口就吵架？情绪脑抢了方向盘 人的大脑里有个警报器叫杏仁核，孩子青春期时，这个警报器尤其灵敏。你一句“作业写完了没”，他听到的不是关心，而是“你又来监视我”。这时候他的理智脑还没发
情绪疏导
正念冥想不是让你清空大脑，而是学会和杂念共处。我这十几年咨询经验里，见过太多人练了几天就放弃，然后责怪自己“没定力”。其实练不下去，真不是你的错。今天这篇，我只讲怎么才能让正念冥想真正帮你疏导情绪，而不是给你添堵。 每天坐十分钟，为什么比跑步还难？ 我常在咨询室里听来访者说：“老师，我一闭上眼睛，脑子里的念头比开会还吵。”然后他们得出结论：“我不适合冥想。”可真相是，念头翻腾恰恰说明你需要练，而不
情绪疏导
抑郁不是矫情，也不是想开点就能好的事。但主动自救的人，恢复速度往往比被动等待的人快得多。今天我想跟你聊聊，抑郁自助到底该怎么落地。 为什么越想“振作起来”，反而越无力？ 我在咨询室里遇到太多这样的来访者：他们对自己说“我必须振作”，然后逼自己早起、社交、健身。结果呢？坚持三天，崩溃到比之前更糟。 有位来访者曾告诉我，她每次给自己打鸡血，就像往漏水的桶里拼命倒水，越倒越绝望。 我特别理解这种感受。抑
情绪疏导
拿什么来比喻职场压力最贴切？我的答案是负债。你每扛下一件糟心事，身体和精神就记上一笔债。进入咨询室的第十年，我越来越确信一件事：盲目减压就像乱还债，搞不清本息结构，只会越还越累。压力不是敌人，搞不清压力来源才是。下面这四类职场压力，是压垮成年人的最常见负债，看完你大概能找到自己的爆点在哪。 哪四类压力正在透支你的情绪账户 第一类叫“慢性负荷”，像房贷，利息不高但永远还不完。天天重复的报表、周报、回