# 情绪低落自测

情绪低落自测：你究竟是累了，还是真的病了？

你有没有这种感觉：明明没发生什么大事，心里却像压了块石头，干什么都提不起劲。别慌。我在咨询室做了十多年，见过太多人把暂时的情绪波动误认为抑郁症。今天这篇文章的核心结论是：情绪低落自测不是给自己贴标签，而是帮你区分“心理感冒”和“慢性消耗”。 下面我会分享一个3分钟就能完成的自测框架，还有一位来访者的真实经历。 为什么你的“低落”和别人不一样？ 别急着往自己头上套诊断。我接待过一位28岁的程序员小张